BLOG

Emociones, Inteligencia Emocional, mindfulness

Amor a ti mismo, a lo que eres.

Hoy me he acercado a Dulcinea Estudios, es una productora de vídeos vinculados con el amor, el autoconocimiento, lo que importa en la vida  o las relaciones de pareja. Sigo su canal porque me inspira, me di motiva, me ayuda a enraizarme en mis valores.

Me he quedado con el vídeo “Al amarte a ti mismo ocurren estos milagros“, donde personas que no se aceptan quieren cambiar de imagen pero se llevan una sorpresa (que no desvelo) que les permitirá cambiar de actitud.

Uno de los primeros ejercicios que realicé cuando me formé en Inteligencia Emocional, fue el de mirarme a un espejo y observar lo que veía. La verdad es que me costó, me veía muy seria, como si no fuera yo, como si la imagen que veía fuese otra persona. Nos proponían prestar atención al diálogo interno que emergiera en ese instante, a lo que te dices y cómo lo dices, con intención de descubrirte.

Después de este ejercicio, llegaron muchos más, incluso la meditación que promovieron en mí que me quisiera y respetara, y que ayudara a otras personas a que lo consiguieran.

Puedes comenzar a mirarte al espejo, si te apetece, y practicar esta conversación añadiendo la bondad amorosa, diciéndote frases de respeto hacia ti y con cariño, como:

  • Me quiero y me respeto.
  • Soy más de lo que veo (como dice Emilio Carrillo el físico solamente es el envoltorio).
  • Me gusta mi (una parte de la cara).
  • Sonrío porque me siento bien.

Si das este paso (que es enorme), o no, puedes cerrar los ojos, respirar profundamente 2 o 3 veces, conectar con tu espacio interno y decir Yo soy, con la sensación de acariciar tu esencia, y repetirlo cuantas veces quieras.

Y si sigues con ánimo de seguir practicando, te dejo estas dos imágenes para que las guardes en un lugar donde puedas recurrir a ellas cuando lo necesites (esos momentos que no puedes mirar al espejo por ejemplo).

Gracias por ser tú, atreverte a mirarte, y a seguir leyendo este blog, si te apetece compartir tu experiencia, estaré encantada de leerte.

Un saludo y un abrazo

Emociones, Inteligencia Emocional, Meditación, Mindfulness

Día del padre, Robbie Williams, Yo soy.

En el día de hoy se celebra en algunas culturas o sociedades el día del padre. Recordando la figura paterna en la crianza de los hijos e hijas. Podríamos hablar mucho de este tema, pero lo que quiero resaltar hoy es el mensaje de Robbie Williams a sus hijos en la canción Love my life, aquí puedes ver el vídeo.

Me ha cautivado, se percibe un gran trabajo personal detrás de esas palabras.

Robbie nos explica que esta canción la creó para sus dos hijos, que quiere que aprendan:

  • Que siempre irá en sus corazones
  • Que podrán contar con él incluso en la adversidad
  • Que son poderosos, hermosos y mágicos.
  • Que busquen personas como ellos, bondadosas.
  • Y sientan la libertad.

¿Porqué me ha cautivado? Porque en el mindfulness se practica el amor o bondad hacia uno mismo, y hacia los demás. Se promueve la aceptación de lo que eres, más allá de las etiquetas, a ser libre, y se motiva a estar más presente en cada momento para disfrutar de tu vida.

Una de las prácticas que realizamos es la conexión con lo que somos, “yo soy”, explorando ese espacio interno que tenemos tan abandonado o alejado en muchas ocasiones, con distracciones, estrés y ocupaciones que no nos dejan llegar a él.

atencion-plena

Te invito a que dediques un espacio de tiempo al día a sentarte, centrar tu atención en la respiración, conectar con lo que eres, dejar que aflore en ti esta experiencia mágica de encuentro contigo. Te quedes allí un tiempo, siendo, y puedes decir:”yo soy” o “soy”, explora lo que sucede, cómo te sientes y las sensaciones que puedes percibir.

Cuando se realiza este ejercicio de forma regular, surge una calma interna, paz, que nos permite SER , disfrutar de este estado de conciencia, y saber que tienes las llaves para abrir esta puerta hacia  lo que somos, siempre que lo necesites, en estados de inquietud o calma.

Por último, si practicas la meditación formal, te das cuenta de que llegas a ese concepto de SOMOS, donde llegamos a percibir al otro, y todo lo que nos rodea como algo ilimitado, conectado entre sí, que merecería un post aparte.

Gracias Robbie, por estas palabras, por emocionarme, y por ser ejemplo para otros padres y madres.

Emociones

Proyecto sobre las emociones

Buenas, como ya sabes de vez en cuando, os acerco alguna historia, suceso o material relacionado con las emociones o el mindfulness, que te pueda enriquecer o inspirar.

En el cole Miguel de Cervantes de Valladolid, están llevando a cabo un proyecto de investigación acción sobre las emociones. Los alumnos de 6º piden información a sus compañer@s sobre las emociones, elaboran un tríptico con ella y la cuelgan en este blog.

Es un proyecto donde los alumnos y alumnas son los protagonistas del aprendizaje, y aprenden muchísimo más al tener que explicárselo a sus compañer@s, de esta forma se quedan con el 90% de la información.

Si queréis saber más, Ana la maestra que lo ha puesto en marcha os lo explica aquí.

Ana, espero que inspires a tus compañeros docentes y cada vez seáis más los que aboguen por este tipo de  metodología.

Un abrazo

Emociones

Ser feliz trabajando, trabajar para ser feliz.

Hoy preparaba un curso de orientación laboral para personas desempleadas y en riesgo de exclusión social. Entre los contenidos tenemos que situarnos en nuestro momento actual, valorar los recursos que tienen, la formación que querrían realizar y cómo encontrar trabajo en una ciudad pequeña.

Es muy curioso el cambio de perspectiva que tiene una persona cuando su entorno tiene dinámicas de poco esfuerzo, cuando se tiene baja autoestima o no se puede decidir por una misma, si no que “se ha de obedecer” un dogma o creencia.

La vida te parece mucho más complicada de lo que es en realidad, es como si continuamente ataras nudos a la cuerda para poder transitarla y no lograras desatarlos de ninguna forma.

El autoconocimiento es un arma poderosa para poder romper estos  límites que te impones o te dejas imponer. Cuando logras dar pasos en tu crecimiento personal, atesoras valores que te dan fuerzas para seguir, encuentras tus habilidades, las desarrollas y te enfocas para conseguir los objetivos que te propones.

No quiero decir con esto que por el camino no tropieces, lo que ocurre es que te cuesta menos levantarte, se va creando en ti una gran confianza en tus posibilidades y los miedos se convierten en amigos que te encuentras en el camino. Te explican qué es lo que te falta para seguir adelante, y si tienes las orejas bien abiertas, coges impulso a por el siguiente reto.

Si he aprendido algo este tiempo dedicado a desarrollar la inteligencia emocional y el mindfulness, es que el trabajo te ayuda a ser feliz. Eso sí, ha de ser un trabajo que te estimule, que te permita ser creativo, y sobre todo fomente el despliegue de tus dones o habilidades personales.

Cuando no trabajas toca resituarte, hay personas que por su trabajo personal anterior, tienen muy claro cómo volver a trabajar y por dónde comenzar a caminar. Pero otras personas se pierden en el camino y entran en un bucle de desánimo, desesperanza y todo parece una montaña que no son capaces de escalar.

Un motivo por el cual soy feliz en mi trabajo, es ver la felicidad de los demás cuando asisten a los cursos o talleres. Con pequeños cambios en sus rutinas aprenden a relacionarse mejor consigo mismos, a entenderse mejor y quererse de otra forma.

Para conseguir esta felicidad en el trabajo:

  • Busco nuevas formas de hacer, expresar, ofrecer la misma propuesta.
  • Colaboro con personas de otros perfiles laborales que nos aportamos experiencia y conocimientos que nos nutren a los dos.
  • Me propongo metas a corto y largo plazo que pueda conseguir.
  • Expreso mis sueños a la gente de confianza porque quiero que se cumplan, y si se dan de forma diferente a lo soñado, acepto la transformación.
  • Vivo cada momento con intensidad y en plena conciencia presente.

Seguro que en tu profesión encuentras motivos para ser feliz y para ayudar a otros a serlo, las personas necesitamos viviendas en condiciones, servicios que nos aporten sustento y bienestar, cuidados, suministros, atención o aprender.

Espero que encuentres la felicidad en el trabajo y en tu vida.

Emociones

CUENTOS PARA ENTENDER MI MUNDO

Os acerco este post de biblioterapeuta, donde podemos reflexionar sobre nuestros cambios y los que se enfrentan nuestros hijos o alumnas.
En breve, escribo un post nuevo, un abrazo.

biblioterapeuta

9788460874959-443x517Tras el verano, Martín y sus compañeros comparten en clase los cambios más importantes de su vida: la aventura de tener un hermanito, un cambio de ciudad o de colegio, la adaptación a la separación de los padres, la crisis económica, los cambios físicos que experimenta nuestro cuerpo, el proceso de adopción, la pérdida de una mascota o un ser querido, una hospitalización, un trasplante o un accidente… Seguro que alguna de estas experiencias te han sucedido a ti o a tus amigos. La vida está llena de cambios y existen millones de trucos para enfrentarte a las situaciones nuevas y diferentes. ¡Solo tienes que reconocerlas y aprender a gestionar tus emociones!

Ver la entrada original 453 palabras más

Emociones

Me falta tiempo, el cuento que nos enseña a respirar la vida

En este post, Romeo y Libreta nos acercan un libro de la Editorial Cosquillas, que tiene mucho que ver con el mindfulness, No tengo tiempo. Cuando sufrimos de estrés no somos capaces de responder a todas las ocupaciones que nos exigimos, desde la atención plena se enseña cómo disfrutar del momento presente, ajustando el nivel de actividad, respirando y valorando lo que somos. Libro muy recomendable, para dialogar con nuestr@s hij@s o alumn@s del tiempo, de si ven a su familia estresada, o de qué es lo más importante y prioritario para ell@s. Creo que pronto llegará a mí ese libro.

Romeo y libreta

“Nos pasamos la vida mirando el reloj, y seguimos llegando tarde a la vida“.

No encuentro mejor frase para comenzar a hablaros de este cuento infantil que me ha cautivado.

Ver la entrada original 278 palabras más

Emociones

Vivir el presente

En diciembre impartí una charla en el Aula Marro de Huesca, sobre qué es el mindfulness y cómo llevarlo a la práctica en nuestra vida cotidiana. Se ofreció de forma presencial y en streaming (en directo online), tuvo mucho éxito, practicamos algunas meditaciones en el momento y las personas que acudieron salieron contentas con la charla.

Si quieres saber qué es el mindfulness y probar alguna de sus meditaciones guiadas, te dejo el enlace de la charla aquí, y la presentación que elaboré como apoyo a la charla, vivir-el-presente-blog.

Espero que lo disfrutes y te ayude a entender el mindfulness, y animarte a practicarlo. Si ya lo practicas puedes comentar si te apetece qué técnicas utilizas o compartir alguna experiencia sobre ello en comentarios.

Emociones Conscientes